金枪鱼砂锅食谱

这个金枪鱼砂锅食谱结合了您最喜欢的蔬菜金枪鱼在白色切达奶酪沙司。我最喜欢的蔬菜是切好的樱桃西红柿,洋葱,甜椒和蘑菇。换成经典的混合蔬菜-玉米,胡萝卜,豌豆和绿豆。单击此处了解有关脱水蔬菜是的。

最好是把装在水里的实心白色长鳍金枪鱼脱水。如果你脱水的深色金枪鱼或金枪鱼装在油,脂肪残留在食物中,可能会导致过早腐败。单击此处了解有关脱水金枪鱼是的。

我用一盒回归自然品牌Spirals&White Cheddar和Nido品牌全脂奶粉中的乳酪粉来做这个配方。安妮的土生土长也做了一些品种的奶酪和白切达奶酪粉。

袋装金枪鱼或鲑鱼变化:

如果你不介意多加一点体重,你可以包一袋金枪鱼或三文鱼而不是脱水金枪鱼。你可以在7盎司的袋子里找到一个,鸡肉也是。

烹饪通心粉:

除非你用冷冻袋法烹调,否则没有必要对一盒mac&cheese的通心粉进行预煮和脱水。

为了在旅途中获得最佳效果,先在水中煮通心粉、金枪鱼和蔬菜,煮两分钟,然后把锅从炉子里拿出来,就把奶酪和奶粉搅匀。把盖子盖上,再等十分钟。


发球1

成分:

  • 四分之一杯金枪鱼干
  • 1/4杯干蔬菜-试试西红柿、洋葱、辣椒、蘑菇
  • 半杯通心粉
  • 1汤匙+1茶匙白切达干酪粉
  • 1汤匙奶粉
  • 1/4杯水

大部分:

上面的食谱含有397卡路里。若要用576卡路里的热量制作更大的份量,请使用γ杯金枪鱼,γ杯形蔬菜,¾杯通心粉,2汤匙切达干酪粉,1半汤匙奶粉和1¾用杯子喝水来补充水分。

在家里:

将奶酪和奶粉放入一个2 x 3塑料袋中,并与其他配料一起装入一个4 x 6塑料袋中。用一个三明治大小的袋子和两个2×3的袋子盛牛奶和奶酪粉。


在路上:

把除了奶酪和奶粉以外的所有配料放在锅里加水浸泡5分钟。

点上炉子,烧开,继续煮两分钟。

把锅从炉子里拿出来,拌入奶酪和奶粉。

将盖好的锅放在保温舒适的地方10分钟。



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